
Fitness und Herzfrequenzzonen für ein optimales Training
Herzfrequenzzonen helfen dabei, das Training effektiver zu gestalten. Um Trainingszonen zu bestimmen, wird das Alter, Gewicht, Geschlecht die Maximale Herzfrequenz und der Ruhepuls erfasst. Der TrailRunner kann anhand dieser Angaben die persönlichen Trainingszonen berechnen.
Bitte beachten Sie, dass ein Algorithmus immer nur eine grobe Schätzung berechnen wird und niemals eine Garantie für Ihre wahre Fitness sein kann. Um Ihre Fitness zu verbessern, sollten Sie eine sportmedizinische Untersuchung und einen Belastungstests durchführen lassen.
Alle Berechnungen im TrailRunner basieren auf den folgenden Online-Quellen: http://www.brianmac.demon.co.uk/hrm1.htm und http://jumk.de/bmi/puls.php welche auch weitere Informationen über die Theorie der Herzfrequenzzonen anbieten.
Wie es von hier aus weiter geht
Ziele erreichen
Den Trainingsplan nutzen, um in kleinen Schritten die Fitness zu verbessern.