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Fitness und Herzfrequenzzonen für ein optimales Training

Herzfrequenzzonen helfen dabei, das Training effektiver zu gestalten. Um Trainingszonen zu bestimmen, wird das Alter, Gewicht, Geschlecht die Maximale Herzfrequenz und der Ruhepuls erfasst. Der TrailRunner kann anhand dieser Angaben die persönlichen Trainingszonen berechnen.

Alle Berechnungen im TrailRunner basieren auf den folgenden Online-Quellen: http://www.brianmac.demon.co.uk/hrm1.htm und http://jumk.de/bmi/puls.php welche auch weitere Informationen über die Theorie der Herzfrequenzzonen anbieten.

Wie es von hier aus weiter geht

Ziele erreichen
Den Trainingsplan nutzen, um in kleinen Schritten die Fitness zu verbessern.

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