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e-bike のカロリーはどう推定されますか？

更新日 2026-10-05

e-bike のカロリーは常に推定値です。モーターが仕事の一部を担い、その割合は走行モードによって変わります。 実際に出した力を測れるのはパワーメーターか心拍センサーだけで、ルートプランナーには測れません。 そのため TrailRunner では、どの程度のアシストを使うかを指定していただきます。

モーターアシストを設定する

ルートインスペクタの個人設定セクションを開きます。サイクリング、 ロードバイク、マウンテンバイクでは、最後の行が eバイクのアシストです：なし、弱、強から選びます。 選択は種目ごとに一度行えば、その種目のすべてのルートに、すべてのデバイスで適用されます。

• 弱はエコモードやツアーモード向けで、仕事の大部分は自分で担います。
• 強はターボモードやブーストモード向けです。

推定値で変わること

• カロリーが下がります：運動強度が下がり、どの登りでもモーターが一部を担うためです。
• 所要時間が短くなります：登りにかかる時間が減り、平地でも速く走れます。ただし、 電動アシスト自転車のモーターが補助をやめる 25 km/h より速くなることはありません。

運動強度の値は 2024 Adult Compendium of Physical Activities に基づいています。同資料では、 弱いアシストでの e-bike 走行を 6.0 MET、強いアシストでの走行を 4.0 MET としています。アシストのない自転車は 8〜10 MET です。e-MTB は e-bike より少し高く評価されています。研究で、e-MTB のライダーが通常のマウンテンバイクと ほぼ同じくらいの強度で走っていることが分かったためです。

e-bike 専用の種目はありません。e-MTB はマウンテンバイクと同じトレイルを走るので、ルーティングは変わらず、 運動量の推定だけが変わります。